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提升跑步速度word直线变长，增强下肢word直线变长的爆发力是关键！增强爆发力的首选就是进行快速伸缩复合训练。快速伸缩复合训练利用的是肌肉快速拉长时人体的自然反应，这种反应也被称作“拉长一缩短周期”或者“牵张...
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