## **《快乐大课间》PPT课件下载(第2课时)：多样运动，强健体魄**
**第一部分：热身运动（10分钟）**
* **1.徒手操 热身运动**
* **动作一：**两臂屈伸
* **动作二：**腰部左右转动
* **动作三：**下蹲起立
* **动作四：**左右摆臂
* **动作五：**高抬腿
* **2.跳绳 热身运动**
* **方法：**双脚并拢，双臂屈肘，前臂与地面平行，双脚微微离地，然后开始跳绳。
* **注意事项：**跳绳时，双膝微屈，身体保持直立，双臂自然摆动，跳绳的速度和高度要适中。
**第二部分：趣味练习（20分钟）**
* **1.接力赛**
* **准备：**将学生分成若干组，每组8-10人。
* **玩法：**每组学生排成一列，第一名同学手持接力棒，听到哨声后开始奔跑，绕过障碍物后将接力棒交给下一名同学，依次传递，直至最后一名同学到达终点。
* **规则：**接力棒必须传递到下一名同学手中，不能掉落。
* **2.两人三足**
* **准备：**将学生分成若干组，每组2人。
* **玩法：**两人面对面站立，用绳子或毛巾将两人的一条腿绑在一起，然后同时向前走。
* **规则：**两人必须保持平衡，不能摔倒。
* **3.障碍赛**
* **准备：**将学生分成若干组，每组8-10人。
* **玩法：**在操场上设置若干个障碍物，如跳马、呼啦圈、独木桥等。每组学生排成一列，第一名同学开始闯关，依次通过所有障碍物后，回到队伍的末尾。
* **规则：**闯关时不能触碰障碍物，否则需要重新闯关。
* **4.踢毽子**
* **准备：**每名学生准备一个毽子。
* **玩法：**学生将毽子抛向空中，然后用脚踢毽子，尽量让毽子在空中停留的时间更长。
* **规则：**毽子不能落地，否则视为失败。
**第三部分：放松运动（10分钟）**
* **1.伸展运动**
* **动作一：**双手上举，伸展身体。
* **动作二：**双手背后，伸展胸部。
* **动作三：**左右扭动腰部，伸展腰部肌肉。
* **动作四：**双腿分开，伸展腿部肌肉。
* **动作五：**双脚并拢，脚尖向外，伸展足部肌肉。
* **2.呼吸放松**
* **方法：**学生坐在操场上，闭上眼睛，深呼吸。吸气时，腹部自然鼓起。呼气时，腹部自然收缩。重复进行多次，直到身心放松。
**第四部分：游戏活动（10分钟）**
* **1.拔河**
* **准备：**将学生分成两组，每组8-10人。
* **玩法：**每组学生手拉手站成一排，面对面。当裁判发出哨声后，两组学生开始拔河，将对方拉过中线即可获胜。
* **规则：**拔河时，身体必须保持直立，不能弯腰或躺下。
* **2.抢椅子**
* **准备：**将椅子围成一圈，数量比学生的人数少一个。
* **玩法：**学生站在椅子外，当裁判发出哨声后，学生开始围绕椅子转圈。当音乐停止时，学生必须迅速找到一个椅子坐下。没有找到椅子的学生将被淘汰。
* **规则：**抢椅子时，不能推搡或阻挡其他学生。
